Vida sana

Desayunos dulces y saludables

Este post va dedicado a las más golosas, porque cuidarse no significa tener que renunciar a las cosas más deliciosas!

Estas son 4 opciones de desayunos de la web que os he comentado unas cuantas veces, Fit Food Market donde Vikika, experta en fitness, nos enseña muchas recetas para que pongamos en práctica y una vida rica y saludable.

El desayuno favorito de Vikika

Foto-30-12-15-19-26-41

INGREDIENTES:
  • 1 banana o platano grandes (o dos pequeños)
  • 5 fresas congeladas (en lidl ya vienen en bolsas congeladas)
  • 1 puñado de arándanos o frambuesas (también en lidl congelados)
  • 150 ml de agua fria
  • 2 higos secos en trocitos
TOPPING:
  • 1/2 plátano o banana en rodajas
  • 2 cucharadas colmadas de Muesli casero que puedes hacer con la receta del libro de Vikika y esta riquísimo (puedes conseguirlo aquí o en casi cualquier librería)

La preparación es bien sencilla, se ponen en la batidora los ingredientes y se añade por encima el topping, aún así os dejo el enlace al post de fit food market con la receta completa.


Estas dos recetas siguientes son con calabaza, que tanto apetece tomarla en invierno.

Gofres de calabaza

IMG_2680

INGREDIENTES
  • 1 huevo entero
  • 4 claras de huevo
  • 4 cucharadas de calabaza asada
  • 1 cucharada de semillas de chia en remojo
  • 3 cucharadas de harina de arroz sabor chocolate blanco(puedes conseguir aquí)
  • 2 cucharadas de harina de avena
  • Stevia o edulcorante al gusto
ACOMPAÑANDO
  • 1 plátano
  • Ella propone una salsa sin calorías de Servivita de fresa y de chocolate, pero también podrían ir bien con mermelada sin azúcar añadido, “Nutella” de Iherb que es completamente natural y lleva menos azúcar o incluso sirope de agave, cualquier opción es buena!

Receta completa aquí.


 

Esponjosas tortitas de calabaza sin gluten

IMG_6658-1024x1024

INGREDIENTES:
  • 150g de calabaza asada
  • 3 cdas de harina de coco
  • 1 cda de harina de maíz biologica
  • 8 claras de huevo
  • 1 cdta de Especias de “pumpkin pie”: canela, gengibre, nuez moscada, pimienta negra. Os dejo el enlace de Iherb  donde la venden, es completamente natural y también nos puede venir genial para preparar el café tan famoso de Starbucks (ya os pondré la receta en un próximo post) o por ejemplo para natillas o acompañando a algún postre.
  • Edulcorante, stevia o sirope de agave.
  • 1 plátano

Receta completa aquí.


Chocolate chip cookie dough

IMG_2925

INGREDIENTES:
  • 50g de harina de avena
  • 50g de harina de centeno ( yo he utilizado estas harinas pero se puede usar todo de avena)
  • 1huevo
  • 50g de leche de coco bajo en grasa
  • 1 rama de vainilla
  • 40g de chocolate sin azúcar
  • 1g de levadura fresca
  • sal
  • sacarina en polvo

Receta completa aquí.


¿Qué os han parecido las recetas?

¿Con cual os quedáis?

¿Tenéis algún desayuno saludable que hagáis normalmente?

Nos vemos muy pronto con un nuevo post!

Besazos

Anuncios

14 comentarios sobre “Desayunos dulces y saludables

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s